Corpo

Está de cama? dicas para evitar que o corpo fique dolorido
Basta passar um fim de semana “de molho” ou ficar internado no hospital por alguns dias, para o corpo todo começar a doer. O que fazer para evitar o problema?

“Com exceção daqueles que estão internados em estado de coma ou têm doenças articulares diagnosticadas, toda pessoa acamada – quer seja em internação hospitalar, quer seja em casa – deve movimentar as juntas, respeitando seus limites”, diz Maria Cecília Rezek, fisioterapeuta do Hospital Santa Paula.

Aqui estão as dicas da especialista, que lembra a importância de se manter o abdômen contraído mesmo quando se está “de cama”:

Posição deitada

. Levante os braços alternadamente para cima no ritmo da respiração, puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca;

. Flexione alternadamente as pernas;

. Abra e feche as mãos enquanto mexe os pés para frente e para trás;

. Leve as duas pernas dobradas em direção ao tórax e as abrace, comprimindo-as contra a barriga;

. Com as pernas dobradas, faça movimentos de abrir e fechar - afastando os joelhos.

Posição sentada

. Movimente braços e pernas alternadamente, sempre acompanhando o ritmo da respiração;

. Entrelace os dedos das mãos e estique os braços, como se estivesse se espreguiçando. Importante: não arrebite o bumbum!

Além dos exercícios diários que o doente pode fazer sozinho ou com ajuda de algum familiar, a fisioterapeuta dá outras dicas.

“Para dormir, a melhor posição é a lateral e a espessura do travesseiro deve respeitar a distância da orelha ao ombro. Além disso, a perna de cima deve ser apoiada em um outro travesseiro.”



Fonte: Maria Cecília Rezek, fisioterapeuta do Hospital Santa Paula.
Jornalista responsável: Heloísa Paiva
Assistente de redação: Anita Stuani (11) 3283.0208 // 3266.8783